GỌI NGAY 1800.2055

Giảm cân thành công

Cách giảm 7kg bằng low-carb của bà mẹ 3 con

Cập nhật: 04:43 | 12/01/2016

Với việc áp dụng phương pháp giảm cân low-carb, chị Mai Phương, 1 bà mẹ 3 con đã giảm được 7kg và có thân hình thon gọn hơn.

Phương pháp giảm cân low-carb đã có từ lâu và được nhiều người áp dụng. Chị Mai Phương, một nữ doanh nhân sinh năm 1969 cũng đã áp dụng cách này và giảm 7kg trong 45 ngày.

Cách giảm cân low-carb có nghĩa là bạn phải hạn chế ăn tinh bột mỗi ngày để cơ thể sẽ phải dùng đến lượng chất béo, từ đó tạo ra năng lượng và giúp giảm cân.

Những thực phẩm có chứa nhiều tinh bột như: cơm, bánh mì, khoai tây… là những thứ mà bạn cần hạn chế trong thực đơn giảm cân của mình.

Được biết, chị Phương áp dụng cách giảm cân low-carb là nhờ vào người em dâu đã thực hiện và thành công nên chị làm theo.

Chị Mai Phương cũng đã chia sẻ thêm rằng: ‘Theo mình, việc bạn quyết định nên ăn gì, nạp gì vào cơ thể cực kỳ quan trọng. Vì mình hay “tặc lưỡi”, chỉ ăn nốt lần này nên mình phải làm ngay một thực đơn ăn kiêng và tuân thủ khắt khe từ giờ giấc đến cách chế biến. Từ đó mình ăn uống khoa học hơn và cũng giảm cân nhanh hơn’.

Trước khi áp dụng, chị Phương nặng 67kg và sau đó, chị đã giảm còn 60kg. Cùng tìm hiểu cách giảm cân thành công, thực đơn giảm cân của chị Mai Phương để xem chị đã áp dụng như thế nào nhé.

- Bữa sáng: 1 ly sữa + 1 trứng ốp la + bắp cải/dưa leo/soup rau củ+ 1 trái táo;

- Bữa trưa: Bò bít tết + cá phi lê hấp + đùi gà rán ít mỡ + tôm hấp + canh rau cải/rau muống + 1 ly nước ép trái cây;

- Bữa tối: Măng nhồi thịt + móng giò hầm + cà tím xào ba chỉ + rau luộc + 1 ly nước chanh loãng;

Với thực đơn như thế này, lượng tinh bột rất ít nên không làm tăng cân, thêm vào đó, vì ăn nhiều rau nên chất xơ cung cấp cho cơ thể khá nhiều chính vì vậy sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Thực đơn giảm cân low-carb không chỉ đến như vậy, các bạn cần có nguyên tắc xả ra thì mới có hiệu quả cao được. Cách xả của chị Mai Phương như sau:

‘Theo thực đơn giảm cân hàng ngày mình tự đặt ra, cứ 1 tuần mình xả 1 ngày. Ngoài ra, mình thường kết hợp với aerobic hàng ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng để giảm cân nhanh hơn’.

Các bạn cần áp dụng tập luyện giảm cân hợp lý để vừa giảm cân mà vừa săn chắc, khỏe mạnh. Những môn thể thao thích hợp như đi bộ nhanh, tập thể dục, đạp xe…

Nhờ vào thực hiện phương pháp low-carb mà chị Phương đã giảm cân thành công, chúc bạn cũng sẽ giảm được nhiều kg như mong muốn nhé.

QH (TH)

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
   Gửi