GỌI NGAY 1800.2055

Thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày

Cập nhật: 03:40 | 03/06/2015

Vì một lí do nào đó mà bạn muốn giảm vài kg trong 1 tuần thì bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày dưới đây. Vì thời gian giảm cân ngắn nên bạn cần thực hiện nghiêm khắc mới mang lại hiệu quả.

Bài viết liên quan:

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày này chỉ dành cho những ai thực sự muốn giảm cân gấp rút. Với những người có thời gian thì nên thực hiện phương pháp giảm cân trong vòng một vài tháng sẽ tốt hơn.

Trong những ngày này bạn cần cắt giảm tối đa lượng bột đường (đặc biệt là cơm) và tăng lượng rau củ quả, uống nhiều nước để giảm cân nhanh. Cách giảm cân này dựa trên cơ chế cung cấp lượng calo ít hơn nhu cầu của cơ thể để cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa cho cơ thể hoạt động.

Ngay từ ngày đầu tiên bạn cần cắt giảm hẳn lượng tinh bột đưa vào cơ thể. Chỉ ăn nửa chén cơm vào bữa ăn sáng và ăn trưa. Bữa tối thay cơm bằng 1-2 củ khoai lang nhỏ. Vì cơ thể quen với việc ăn nhiều chất bột đường nên bạn không thể cắt hoàn toàn mà nên giảm từ từ.

Để cơ thể không bị mệt mỏi, choáng váng do thiếu chất thì trong mỗi bữa ăn nên có các món từ protein như: Cá hấp, thịt nạc luộc, trứng luộc... Phương pháp luộc, hấp bảo toàn lượng dinh dưỡng và không làm tăng lượng calo khiến cơ thể tăng cân. Tuy nhiên, mỗi bữa chỉ nên ăn một mẩu thịt cá nhỏ để không bị tăng cân.

Trong thực đơn giảm cân cấp tốc mỗi bữa nên có các món salad rau, rau luộc và nước canh từ rau luộc. Bạn chỉ còn cách ăn thật nhiều rau, húp thật nhiều canh mới thỏa mãn được cái bao tử đang kêu “ầm ĩ”. Ăn nhiều rau vừa no bụng lại còn được giảm cân.

Sau thực đơn này chắc chắn bạn sẽ bị đói vặt, đừng nghĩ tới việc ăn bánh kẹo gì nhé! Hãy chuẩn bị sẵn 1 trái táo, lê, ổi... hoặc nước lọc có pha 1 chút mật ong nguyên chất và nhâm nhi. Cách này giúp bạn thoát khỏi cơn đói mà không bị tăng cân.

Từ ngày thứ 3 của thực đơn giảm cân cấp tốc thì bạn không ăn tinh bột vào buổi tối mà thay vào đó là rau luộc, salad trái cây hoặc có thể là canh rau củ ít béo.

Như đã nói ở trên, các món ăn từ thịt, cá, rau củ quả... nên thực hiện theo phương pháp luộc, hấp, không có sự can thiệp của chất béo để không làm tăng thêm lượng calo.

Các loại rau quả cần có trong thực đơn giảm cân cấp tốc là: Rau khoai lang luộc, súp lơ luộc, bí đao luộc, các loại rau cải luộc... Một số rau xanh, trái cây có thể ép lấy nước uống vừa có tác dụng giảm béo, vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể như: Nước ép bí đao, nước ép bí đao – dứa, nước ép cà chua, nước ép cần tây, nước ép bưởi, nước chanh pha loãng...

Một số trái cây ăn không nên ăn nhiều vì làm bạn tăng cân như: Chuối, bơ, xoài chín, đu đủ, sầu riêng, hồng xiêm... Tuy nhiên, mỗi ngày ăn 100-200gr vẫn không sao. Nên để ăn nguyên chất và không sử dụng thêm đường, sữa...

Bên cạnh thực đơn giảm cân cấp tốc này bạn cần bổ sung viên Obelin. Thực phẩm chức năng giảm cân Obelin được chiết xuất từ các loại thảo dược Ấn Độ để mang lại hiệu quả giảm cân nhanh hơn.

Mọi thông tin về sản phẩm vui lòng liên hệ Hotline 0937 333 200 - 093 777 6737 - 0862 704 704 để biết thêm chi tiết.

Lưu ý:

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng.

TT

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
   Gửi